阅读口径
本文只讨论行为、信息与支持方法，不描述伤害情节。可以按自己的需要选择阅读或暂停。
按当前需要分流
需要马上脱离危险、需要医疗照护、需要了解支持服务，是不同问题。如果有即时危险，应联系所在地紧急服务；普通阅读不能替代现场处置。中国大陆报警求助可拨110，医疗急救可拨120，号码来源见下方官方说明。
缩小第一步
第一次求助不必把所有经历按顺序讲完。可以从“我担心今晚不安全，需要帮助找一个可去的地方”开始。明确所在地、能否安全通话和现在最需要的帮助，让接收者知道优先事项。
安排回应方式
若方便，和可信任的人确认如何联系、无法接通时怎么办。不要把整套计划公开放在可能被施压者查看的位置。任何准备都应以不增加风险为前提，拿不到材料或物品也不应延误紧急求助。
可执行检查单
- 01先判断是否存在眼前危险或紧急伤病。
- 02选一位能处理当前需要的人或机构。
- 03约定安全的回应方式与下一次联系时间。
一个常见问题
还没有证据可以先求助吗？
可以先说明担忧与需要，咨询可用支持。求助与完整举证不是同一步。后续材料如何保留、提交给谁，应向处理机构询问，不为收集材料冒险。
计划可以调整
WHO安全规划材料提到可信任联系人、可去之处与必要物品等准备。本站据此提醒：计划必须适合个人环境，任何清单都不是脱离危险的保证。
资料出处与适用范围
以下资料用于说明一般教育原则；文中的核验方法、问题设计与虚构教学示例由本站整理。
资料核对：2026-09-19。机构资料不代表对本站的认可；具体服务安排应向当地机构确认。